降压水果有哪些?

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降压水果有哪些

没有证据显示任何水果有直接的降压作用，而含钾丰富的水果，有利于钠的排出，有辅助降压作用，尤其以柑橘类水果含钾高。

水果对于降压的效果不明显，需要跟蔬菜、粗粮共同补钾降压，所以高血压的患者千万不能依靠水果来控制血压，水果建议每天200～350克。

而对于高血压的患者，一般对于水果没有特殊限制和推荐，注意多元和适量即可，不宜过量食用，建议优先选择甜度低、能量低的水果。

饮食方面，要注意减少钠盐的摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜；建议饮食清淡，减少脂肪摄入，避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，多吃含有膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、粗粮等。

生活方面，要注意戒烟戒酒，增加运动，控制体重，尽可能将体重指数控制在＜24kg/m2；注意减轻精神压力，保持心态平衡。